Cara Pelik Untuk Tidur Yang Baik.

Hai,

Saya ada satu perangai atau tabiat pelik sebelum tidur.

Sebelum tidur saya suka cakap dengan diri sendiri. Bukan cakap-cakap kosong. Saya suka luahkan dalam bentuk kata-kata apa yang saya rancang mahu buat esok hari. Ibarat saya ‘tulis’ dalam minda senarai tugasan(to-do list) sebelum tidur.

Baru-baru ini saya ada baca sebuah artikel mengatakan bahawa mengikut kajian, orang yang tulis senarai tugasan atau ‘to-do list’ sebelum tidur akan memperoleh tidur lebih lena. Ini disebabkan aktiviti tersebut yang dipanggil ‘mental offloading’ yang secara teorinya dapat membebaskan minda untuk tidur yang lebih baik.

Rakan-rakan saya sekalian,

Kita ini hidup dalam zaman yang sibuk. Kita selalu risau akan tanggungjawab dan tugas-tugas harian kita yang saban hari semakin meningkat. Tugas-tugas yang masih belum siap itu membuatkan kita rungsing dan mengganggu kita semasa tidur.

Jadi, kalau pening sangat atau terlalu memikirkan tentang kerja-kerja(peribadi atau profesional) tersebut, cuba tuliskan dalam diari atau jurnal anda. Ataupun, macam saya, tidak tulis dikertas tapi ‘tulis’ diminda.

Sekian,

Syed Akmal

Rujukan: https://www.livescience.com/61422-journal-writing-sleep-better.html

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *